孩子拉不出便便，有些家长觉得不是什么大事，“多吃点蔬菜、水果，过几天就好了”。便秘其实应该引起重视，因为这可能表示孩子身体和（或）排便习惯出了问题。

怎样才算便秘

每个人排便习惯和状态都不一样，尤其是轻度的便秘，在早期是很难被识别出来。那这些便秘症状可以给大家参考一下。

新生儿便秘大便质硬，而且少于每天一次。不过一些纯母乳喂养的婴儿可能例外。

大宝宝便秘大便质硬，而且3-4天才排便一次。

任何年龄段孩子大便体积大、又干又硬。而且排便时困难、费力，在一次量较大的排便之后，阵发性的腹痛减轻。有些严重的情况，会出现大便表面或内部有血、两次排便之间出现遗粪。

别踩这些便秘误区

便秘多吃点香蕉就好

老生常谈，但未必有效。缓解便秘，关键还是要多吃高膳食纤维的食物，看香蕉的纤维含量：1.2g/100g，对比下面的几种水果，简直弱爆了！

猕猴桃：2.6g/100g

红玉苹果：4.7g/100g

软梨：9.1g/100g

酸枣：10.6 g/100g

而且如果吃到未成熟的香蕉，由于含有“鞣酸”，还会加重便秘。所以说，香蕉对缓解便秘有作用，但妈妈可以有更多的选择，不能迷信多吃香蕉就能治疗便秘。

便秘喝蜂蜜水就好

刚才我们说了，治疗便秘，关键是高膳食纤维，那蜂蜜的纤维含量又是多少呢？

几乎没有！

蜂蜜中70%左右是果糖和葡萄糖，剩下20%大部分是水和一些杂质。虽然蜂蜜含有一些微量元素，但其含量少得可以忽略不计，所以喝蜂蜜水治便秘，方向也有点错误。

而且，蜂蜜中含有的肉毒梭菌芽孢，会给小年纪孩子造成健康威胁。世界卫生组织（WHO）就建议不要给1岁以内的宝宝喂食蜂蜜。

便秘多用开塞露

听过几次妈妈一看到孩子便秘，就习惯性用开塞露，结果导致孩子大便带血的情况。

首先，开塞露可以用， 但是要在医生建议下使用，家长不要自行增添用量。

其次，千万别把开塞露作为根治孩子便秘的方法。找不到孩子便秘的根源，用再多开塞露，过一段时间，还是会便秘。

孩子便秘，这样治疗

饮食结构要合理

日常饮食中要有高纤维食品，包括新鲜蔬菜、水果，甚至可以吃全麦麦片和面包、粗粮等。同时不要吃糖分高、油分高的垃圾食品。

另外，每天增加水分的摄入量也能缓解便秘。

特别说一下，母乳喂养导致婴儿便秘的情况比较少见，如果正在母乳喂养的孩子，出现了便秘，那更大可能是其他因素引起，而非饮食因素。

所以决定用配方奶代替母乳喂养之前，要先咨询儿科医生。

调整排便习惯

婴幼儿时期的便秘，有可能持续终身，如果孩子长大后，没有养成规律的排便习惯，或者经常憋便，问题会更加严重，这种情况常见于2-5岁、正在学习独立上厕所的孩子。

大一点的孩子不在家时，也可能会憋便，因为他们不愿使用自己不熟悉的厕所。

所以这个时候，家长要鼓励孩子学习使用学校卫生间，预留充足和规律的时间给孩子如厕。

增加运动

运动量不足，肠胃蠕动减少，也会对排便产生影响。

建议家长多鼓励小宝宝趴、翻、爬、坐、走；大一点的孩子，则可以多进行户外活动，促进身体新陈代谢。

医疗方法

对一些比较严重的比例，儿科医生会为孩子开一些温和的软便剂或灌肠剂。

家长要严格按照医生的处方要求服药。当然，建议不要自己擅自给孩子服用任何这类药物，要先咨询医生。

如何预防孩子便秘

家长要熟悉孩子的排便情况

孩子正常的排便模式、典型的大便性状和软硬程度，家长都要观察、了解，这样可以更好判断孩子是否已便秘。

如果孩子在1-2天内都没有正常排便，或者排便时感到不舒服，就要帮他们调整良好的排便习惯，包括合理饮食+规律排便时间。

每日要提供高纤维食物

一个孩子每天应摄取的纤维素克数，应该约其年龄数加上5，例如，一个3岁孩子每天应该吃至少8克纤维素。

每天最好能吃至少5种蔬果，偶尔搭配粗麦面包或粗粮。

接受良好的如厕训练

孩子大到可以接受如厕训练时，可以每天让孩子在马桶上坐一会，最好是在饭后训练，保持轻松的心情。

让孩子坚持坐在马桶上，直到开始排便，或者坐到15分钟。如果孩子坐到了，爸爸妈妈要记得夸夸他们哦；

如果孩子做不到，要积极耐心的鼓励。我们的目标是：让孩子最终学会不用大人指导，也能自己独立上厕所！