产妇月子里可以吃什么水果 产妇月子里可以吃什么水果和蔬菜

母婴育儿2022-08-31 06:01:14admin

产妇月子里可以吃什么水果 产妇月子里可以吃什么水果和蔬菜

很多人都认为水果属于凉性食物,产后月子里新妈妈不能吃,不然会落下月子病,其实新妈妈在月子里适当吃些水果对身体有益,能补充身体所需营养,缓解便秘,那么新妈妈月子里可以吃哪些水果呢?

山楂

山楂属于热性水果,含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值,还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能生津止渴、增进食欲,帮助产后妈妈消化,同时山楂有散瘀活血的作用,能排除子宫内的淤血,减轻腹痛,适合坐月子的产妇食用,但是吃之前先用温水泡一泡。

红枣

红枣属于热性水果,含有维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,产妇在坐月子期间食用一些红枣对身体非常好,但是吃之前一定要清洗干净,因为坐月子时新妈妈身体抵抗力特别差,以防细菌从口入。

苹果

苹果性温,主要为碳水化合物,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,能健胃生津,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇月子里恢复。

桂圆

桂圆味甘性温,是营养极其丰富的一种水果,能益心脾、补气血、安精神,产妇适当吃些新鲜的桂圆,既能补脾胃之气,又能补心血不足,推荐桂圆蛋汤,对于产后月子里调养效果极好。

木瓜

木瓜味甘性平,含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养元素,能降压、解毒、消肿、帮助乳汁分泌,消脂减肥,让胸部更加丰满,对于帮助月子期间孕妈妈分泌乳汁有很好的功效,推荐木瓜与鱼同炖后食用。

猕猴桃

猕猴桃味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,可强化免疫系统,对于剖腹产产妇月子里恢复有利,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,产妇月子里多卧床休息,肠胃蠕动较差,常常便秘,且产后失血较多,需要补血,所以产妇月子里吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

橘子

橘子含有维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血,产妇在生完孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如吃些橘子可防止产后继续出血,同时钙质可通过乳汁提供给婴儿,还能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

产妇月子里吃水果需注意

1、不吃偏凉性的水果,特别是产后最初几天,脾胃虚弱,凉性水果易导致产妇腹痛、腹泻,引起产后身体不适,常见的有梨、西瓜、香瓜、柿子、柚子等。

2、吃水果时不要太凉,有些水果可放温水里热一下再食用,如苹果、红枣、山楂。

3、水果要彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,最好在饭后或两餐间吃水果,以免增加消化道负担。


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