孕期胎教都有什么内容 整个孕期都可以进行的胎教是什么

母婴育儿2022-08-20 05:13:53admin

孕期胎教都有什么内容 整个孕期都可以进行的胎教是什么

很多怀孕的准父母都很注重使用胎教来促进宝宝各方面的发展,进行正确的胎教,能促进胎儿心理和生理的健康发育成长,同时也可以保证孕产妇能顺利度过孕期,那么孕期胎教都有什么内容呢?

营养式胎教

女性在怀孕期间要注意均衡的饮食搭配,做好体重控制,针对孕期的不同阶段,做重点式的营养补充。

孕期头三个月:补充叶酸和维生素,摄取清淡容易消化的食物,来减缓孕期的不适症状。

孕中期:孕妇食欲增加,注意补充富含蛋白质,钙,植物性脂肪的营养食物。

孕晚期:控制水和盐分摄入量,并监控体重的增加。

营养式胎教要怎么做

培养良好的饮食习惯

孕妇不良的饮食习惯对胎儿会产生很大影响,如果孕妈妈胃口不好,偏食,或是吃饭过程匆忙,进餐时间不规律,那么以后宝宝也会表现出没有胃口,不爱吃东西,吐奶,消化吸收不良,明显偏食的现象。因此为了避免宝宝出现不良的饮食习惯,孕妈妈自己就要培养良好的饮食习惯。

做到规律饮食

一日三餐要注意定时,定量,定点,最理想的吃饭时间是早餐7到8点,午餐12点,晚餐6到7点,吃饭时间最好控制在30到60分钟,进食不要太急,保持愉快的心情。三餐不宜被忽略或合并,每餐饮食分量要足够,遵循早餐丰富,午餐适中,晚餐量少的原则。

营养要均衡且多变

身体所需的营养尽量由食物中获得,孕妈妈尤其要注意多变化食物的种类,每天可以吃2到5种不同的食物,才能保证营养充足。补充营养要注意科学合理,不要觉补得越多,营养越充足,这样容易造成孕妇发胖,不利于分娩。

以没有加工的食物为主

没有加工的食物营养素不易丢失,有利于为胎儿提供全面营养,所以在怀孕期间要尽量多吃原始食物,如五谷食物,青菜,新鲜水果,烹调时以保留食物的原味方式为主,少用调味料,少吃垃圾食物,让宝宝还在腹中时就习惯这种饮食模式。

运动式胎教

孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉健康发育,有利于母亲正常妊娠和分娩。通过运动还可以吸入新鲜的氧气,排出体内的废物,以增强身体抗病能力。在进行运动胎教时,孕妈妈要注意掌握好动作幅度和运动量,可以做一些胎儿小体操,在感觉到胎动时仰卧,全身放松,用双手从上到下,从左到右,反复轻柔的抚摸腹部,或用手指轻压胎儿,感觉胎儿随着指压轻轻蠕动。

音乐式胎教

准妈妈可以选择舒缓,轻柔,旋律明朗,温和自然,有规律,节奏和准妈妈心跳相近的音乐或乐曲,同时全身放松,半坐半卧在床上,把手放在腹部注意胎儿的活动,并告诉宝宝:我们一起听音乐。胎教音乐节奏不要太快,音量不要太大,时间以10到15分钟为宜。

抚摸式胎教

抚摸用手轻轻抚摸胎儿或拍打胎儿,通过孕妇肚皮传达给胎儿,形成触觉上的刺激,促进胎儿感觉神经和大脑发育。准抚摸用手在腹部抚摸胎儿,用手指对胎体轻按一下,胎儿会做出反应,可以边触摸,边说话,增进感情。

对话式胎教

准爸爸和准妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话,早上起床打招呼,不时的把看到的东西分享给宝宝,这不但是对话胎教的重点,还是建立亲子关系的关键。

意念式胎教

准妈妈在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象,这个形象在某种程度上,将与即将出生的胎儿相似。有的准妈妈担心宝宝出生后,身体上会有缺陷,不如在房间里贴一些可爱的宝宝画像或照片,可以帮孕妇保持愉快的心情。

光照式胎教

胎儿的视觉发育大约到36周时,才能对光照的刺激产生反应,每天用手电筒紧贴肚皮,一闪一闪的照射胎儿头部,每次持续2分钟,胎儿出生后的动作行为,视觉功能及对昼夜的区分也会表现的比较强。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看