很多父母想必都有这样的经历：吃饭时间宝宝到处乱跑，妈妈端着满满一碗饭不停地喂，可他刚吃几口就又跑到一边去玩，越追着喂，他越不肯多吃，那么宝宝不吃饭怎么办，下面一起来看看吧。

方法一：少盛饭

古云：满招损，谦受益。想让孩子多吃一点，盛太多饭效果一般，少盛些反倒有意外效果！这是怎么回事呢？

因为不爱吃饭的孩子，是非常乐意看到碗里的饭变少的，这个令其开心的结果，无异会增加他的食欲。也许孩子还会因为嫌少，特意地要求再来一碗，因为这样吃饭不再是压力而是有动力了。

反观有些父母，一下子给孩子盛一大碗，孩子吃一口不见少，再吃一口还那么多，他还会有更多的进食行为吗？

方法二：拒绝追着喂饭

针对不爱吃饭的宝宝，家长一定杜绝追着喂饭，只会累坏了妈还坑了娃。很多溺爱孩子的家长，正因抱着吃一口是一口的想法，在不是饭点的时间喂饭，或者喂其大量零食水果，孩子才会到了饭点时没食欲。

因此，家长最好把孩子吃饭的时间固定化，让孩子产生仪式感，对孩子将来的方方面面都会有好处。

方法三：良好进餐氛围

吃饭时，不仅要求孩子不能磨蹭拖沓，还应纠正孩子狼吞虎咽的行为 。而作为家长，在孩子吃饭时，做到不批评不唠叨，让孩子保证愉快的进餐心情。

另外，家长也应规范自身，以免孩子错误的“言传身教”，譬如：一边吃饭时，一边看手机等坏习惯，尽早纠正。

方法四：捏捏小手吃饭香

剔除了孩子身上的坏习惯，孩子仍然吃饭少，不妨试试中医的“手段”。

中医记载，“板门穴”是幼儿特有的穴位（位于小儿手掌大鱼际处），往往出现于6岁以下，年龄越小此穴越灵。 通常用于小儿消化不良、食积导致的食欲不振、大便不调等症状。

找到孩子手上椭圆形的板门穴，每天坚持用中指或拇指指尖揉上300次即可。当然，揉捏时切忌用力过度，买一点滑石粉擦在儿童手掌上未尝不可。

这一方法无感染无副作用，当孩子出现腹胀、消化不良等问题时，亦可以坚持揉上数日，同样有辅助药物、缓解症状之功效。