1、长期的生活压力。白天精神过于紧张或者兴奋，工作或者学习压力较大，导致晚上入睡时，睡梦中过于紧张，从而做噩梦。

2、不良的生活习惯。例如白天吃得过饱过多，或者白天喝酒，睡觉姿势不当，导致胸口受压迫，晚上会做噩梦。

3、现实刺激的因素。白天经历过比较凶险的场景，或者观看了恐怖电影。因此，建议保持良好的生活习惯和适当的运动，有助于放松心情，减少噩梦的出现。