1、喝水要适量,睡觉之前不要喝太多的水,这样可以避免体内水分子增长过快。

2、尽量不要熬夜,晚上休息的时候,要注意早睡。大概在十点半之前睡觉，有助于保持身体正常的新陈代谢。

3、平时做一些适量的运动,比如慢跑,游泳。可以让身体出汗,从而排除身体的毒素。