1、首先要认识到睡眠八个小时,只是平均睡眠时间,不是每个人都必须达到的,不要太在意睡眠时间。
2、要养成规律的作息时间,按时上床,按时起床。
3、有舒适安心的睡眠环境,每天适当锻炼,但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4、不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、学习。
5、保持情绪稳定,必要时寻求心理疏导。
健康养生2022-03-19 05:46:35佚名
1、首先要认识到睡眠八个小时,只是平均睡眠时间,不是每个人都必须达到的,不要太在意睡眠时间。
2、要养成规律的作息时间,按时上床,按时起床。
3、有舒适安心的睡眠环境,每天适当锻炼,但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4、不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、学习。
5、保持情绪稳定,必要时寻求心理疏导。
生姜水喝了有什么好处 生姜有什么用处
蒲公英茶有什么用 关于蒲公英茶的介绍