经常失眠睡不着怎么办(经常失眠睡不着是什么情况)

时间:2023-11-16人气:作者:未知

经常失眠睡不着怎么办(经常失眠睡不着是什么情况)

1、经常失眠睡不着,可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。

2、另外,还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩,养成按时睡觉、起床的习惯,才能避免失眠的情况出现。

3、另外还可以睡觉的时候,可以选择去沐浴,这样可以促进全身的血液流动,帮助体温的下降,帮助自己快速进入睡眠状态,提高睡眠的质量。

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