1、感觉小腹寒冷并有疼痛，可以用些温经的饮食，比如姜糖水，可以用红糖加姜煮沸后放温饮用。

2、痛经重的并且经血量较少，可以使用益母草煮鸡蛋，适当加红糖食用。

3、因为经期有失血，需要合理补充营养注意均衡饮食，多吃蛋白质含量丰富又能减轻痛经的更好，比如可以炖乌鸡红枣汤，既增加营养也可补血，对痛经有不错的效果。