夏天了，很多人会选择运动减肥，其中波比跳就是一项很消耗热量的运动，那波比跳50个消耗多少大卡？100次波比跳相当于跑了多少？

波比跳50个消耗多少大卡

50~100大卡。

波比跳属于是有氧运动，一次消耗的热量较多，并且做波比跳也能锻炼比较多的肌肉群，比如手臂、腿部、胸肌、腰腹等等，一般50个波比跳能消耗50~100大卡的热量，具体会因为体质和动作规范程度而有所差异，如果动作比较规范的话，那消耗的热量就会更多一些。

100次波比跳相当于跑了多少

2个半小时。

波比跳是一项比较消耗能量的远动，也属于是有氧运动，一般一组波比跳20个相当于跑半小时，所以100次波比跳相当于跑步2个半小时，并且进行波比跳的时候运动连续的话，消耗的热量也就会更多。

波比跳的运动强度会比跑步强，同时难度也会更大，即使是体能较好的人可能不能长时间做波比运动，但是在同等时间内，波比跳消耗的热量会比跑步更多，同时提高心率更快。

一天50个波比跳有用吗

有用。

波比跳的动作较为特殊，可以在短时间内将锻炼者的心率提升高最大，并且波比跳的运动强度也是比较大的，所以一天50个波比跳有用的，只是每个人动作的规范程度不同，所以起到的作用也会有不同的程度。

此外，对于有运动基础的人来说，一天50个波比跳只是在热身，并不能起到很强的运动强度，但如果是对于初学者或者刚开始锻炼的人来说，一次50个波比跳消耗的热量还是很大的。

波比跳能代替跑步吗

不能。

波比跳和跑步属于是不同的远动方式，两者不能互相替代，因为波比跳强度大，能持续时间不长，而跑步运动强度适中，可以长时间进行。

并且波比跳不适合体能较差的人，而跑步适用人群更为广泛，一般只要膝盖无损伤就可以继续跑步运动；此外，波比跳属于是无氧运动，虽然对心肺功能的增强有帮助，但却远比不上跑步，所以总体来说是不能互相代替的。

波比跳和跑步哪个减脂效果好

波比跳，理由如下：

1、从热量消耗上来说，波比跳的热量消耗比跑步更大，因为波比跳的强度更大，持续的时间相对也更少。

2、波比跳通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽更快，从而使身体必须消耗脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。

3、进行波比跳会训练到全身70％以上的肌肉群，动用了更多的肌肉，也带来更多的热量消耗，所以总的来说波比跳燃脂的效率更高。