含镁的食物和水果有哪些 含镁的食物和水果具体有哪些

健康养生2022-03-18 11:40:23佚名

含镁的食物和水果有哪些 含镁的食物和水果具体有哪些

1、含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;虾米、花生、芝麻,海产品等。

2、含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等。

3、镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节等,哺乳期妈妈一定要记住补镁。

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