蛙泳能锻炼哪些肌肉 蛙泳能锻炼哪些肌肉力量

健康养生2022-11-07 05:58:09admin

蛙泳能锻炼哪些肌肉 蛙泳能锻炼哪些肌肉力量

我们知道游泳运动员身材非常棒,肌肉线条明显,蛙泳是我们最常见的泳姿,那么蛙泳能锻炼哪些肌肉呢?

锻炼腿部

股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌

进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。

锻炼手臂

肱二、肱三头肌和肱桡肌

蛙泳划水时,上臂的肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌要用力较多,可以让手臂的线条匀称,消灭蝴蝶袖,很好的塑造手臂线条。

锻炼腰腹部

腹肌、竖脊肌和髂腰肌

蛙泳游动时上肢和下肢都在运动,中间衔接的腰腹部,为了保持稳定,会收缩来保持稳定,承上启下。可以消除腰腹部的赘肉。

锻炼肩背部

背阔肌、三角肌

蛙泳手臂划水的动作,需要背部的背阔肌和三角肌参与,特别是回缩靠近身体的动作,能很好的锻炼到背部肌肉。

锻炼胸部

胸大肌

上肢划水时等于是在做扩胸运动,水给予的阻力能够增加锻炼强度,有效刺激到胸大肌,增加胸部肌肉维度,塑造更好的胸型。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看