夏天晒背的好处及作用和时间 冬天晒背的好处和坏处

健康养生2022-11-06 03:24:48admin

夏天晒背的好处及作用和时间 冬天晒背的好处和坏处

夏天的时候很多人喜欢进行晒背,认为这样对自身的健康具有一定好处,那么夏天晒背的好处及作用和时间?晒背多久排出湿气?

补钙补铁

阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,夏天的时候经常还被,具有很好的补钙作用,像正在发育的青少年儿童,经常进行晒被有助于促进其骨骼发育,补充钙元素。

驱寒补阳

中医理论上腹为阴,背为阳,人体阳经多行于背部,而后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿,疏通经络,补足阳气,具有一定驱寒补阳的作用。

舒缓疲劳

虽然说阳光具有紫外线,暴晒时间太长会导致晒黑,但适当的晒太阳,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,对于人体舒缓疲劳具有一定好处。

预防感冒

阳光的紫外线具有杀菌的作用,晒晒后背或衣物,可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。

增强免疫力

中医讲究阴阳平衡,人体的脏腑功能全靠阳气来支撑,人体抵抗疾病的能力就会提高,同时《黄帝内经》上也说:”阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,晒太阳有利于补阳气,可以帮助驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。

晒背多久排出湿气

至少需要1-2个月左右才能见效。

湿气重会使人感觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷;其次还会起湿疹、长斑,满脸油光以及面色萎黄等症状。

晒后背可以促进湿气排出,对于上述症状具有一定改善作用,使人体大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升。

但是晒后背去湿气需要一定的时间,并非快速见效,需要坚持几个月才能看到比较好的效果,一般至少需要1-2个月左右。

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