1、家里只放健康的零食，像是坚果、无糖肉干等。不容易看到，就没那么容易吃到。

2、大量喝水。想吃糖的时候，喝柠檬水、花草茶，抑制对糖的渴望。

3、多活动可以缓解压力，减轻对甜食的渴望。还能释放内啡肽、促进氧化作用、帮助消除戒断症状。