1、可以补充铁质、蛋白质，由于头发是需要铁质、蛋白质等营养物质来滋养的，因此脱发的话，可在平时多吃木耳、红枣、花生、菠菜、鸡蛋、鱼、虾等都富含铁元素和蛋白质的食物，这样长期食用，就可起到止脱的作用；

2、碱性水果和蔬菜，由于过度疲劳或常吃脂肪类食物的话，就会使体内产生酸性毒素，因此脱发可多吃葡萄、海带、橘子、柿子等强碱性类的食物来改善这种脱发的现象。