1、饮食上。不同食物对牙齿表面的清洁作用不同，富含维生素的粗纤维食物，比如蔬菜和水果，充分咀嚼是有利于牙面清洁的，而一些甜食或者黏性很强的食物，容易造成口腔细菌在牙面附着。

2、要学会正确刷牙，正确使用牙线。比如饭后要漱口、早晚高效率的刷牙，刷牙时要顺着牙齿生长的方向刷，将牙刷的刷毛挤进牙齿缝、牙齿，还有牙龈连接的部位，每次坚持2～3分钟左右。对于某些牙刷无法到达的部位，配合使用牙线和牙缝刷这些辅助工具，可以防止牙结石的形成和沉积。