吃什么什么益发(吃什么有益生发)

健康养生2022-09-30 18:56:14佚名

吃什么什么益发(吃什么有益生发)

1、核桃,核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

2、芝麻,有黑发作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白,啤酒酵母富含完整的B族维生素,促使毛发、皮肤更健康。

3、维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

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