大暑节气运动养生

时间：2022-03-01人气：作者：admin

大暑节气运动养生

大暑节气是一年中最热的节气，酷暑难忍知识，如果能最在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣，毫无疑问，大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。大暑节气游泳有什么好处，除游泳以外，大暑节气还适宜做哪些运动呢？

大暑游泳的好处

提高呼吸机能

大暑节气游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，所以人在水中呼吸要承受13千克重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量机会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可大5000毫升，而一般人的肺活量只有3500毫升左右。

提高心血管功能

大暑游泳能提高心血管功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

调节神经兴奋度

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高．指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻，将会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

调整体态

人在游泳时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。

促进钙质吸收

大暑时进行户外游泳，人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，可以预防儿童缺钙及老年骨质疏松症。

大暑节气运动养生

大暑节气其他适宜运动

大暑天气炎热异常，适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有保健气功、瑜伽、太极、散步、慢跑等。

大暑节气运动注意事项

本来人体在大暑节气的能量消耗就比较大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会到达一个兴奋点，如果继续锻炼就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象。建议每次运动前适量做热身运动，每次运动时间大约为1小时，每星期3次，运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。