不少人坚持运动减肥，日复一日，当上称时却发现数值竟然没有什么变化，这让不少人都不理解。

人瘦了但体重不减原因

可能是密度发生了变化，假如你通过运动减少一公斤脂肪，同时在运动锻炼中你又增加了一公斤肌肉，那么在称上的反应就是没有变化，实际上脂肪的减少使你看起来瘦了。

为什么减肥体重不下降

上面那个解释同样适合下面的这个问题，当然还有可能是减肥效果并不好，每次减肥可能只是减少了水分，这会很快补充回来，所以导致你检测体重时发现并没有下降。

体重下降是减肥吗

不一定，蒸个桑拿再去称重你可能瘦了几公斤，但是这只是体内水分的减少，脂肪的量并没有发生改变，所以不一定是减肥。

节食能够减肥吗

节食不能减肥，少吃的确会减少摄入，但是节食会导致身体降低代谢水平，减少能量的消耗来保护自己，只会是你越来越艰难，并且节食还会导致反弹。

怎样减肥的效果最好

运动配合饮食，运动能够增加能量的消耗，避免能量转化为脂肪储存，通常选择有氧运动。

饮食是每日不可缺少的，将热量的摄入精确计算，保证物尽其用，不摄入过多的热量来影响减肥效果。