增强抵抗力的方法是什么 如何增强抵抗力

健康养生2022-03-15 18:15:10佚名

增强抵抗力的方法是什么 如何增强抵抗力

1、按时休息。每天保持8个小时左右的休息时间,不过度劳累,保持心情平静不生气熬夜(伤肝)。

2、均衡营养。荤素搭配,多吃一些蔬菜、水果,蔬菜保持红、黄、青几种颜色,经常吃黑白的东西(如黑芝麻、淮山山药等),每天喝定量够的水。

3、适当锻炼。比如每天最少走8000步,或者适量进行其它有氧运动,最好去空气比较清洗的场所。

4、食物滋补品。荤素搭配,定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品。

5、五谷杂料。适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品,含有丰富的维生素和纤维。

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