减脂吃什么水果 吃什么水果减肥最快

健康养生2022-03-15 08:30:22admin

减脂吃什么水果 吃什么水果减肥最快

常常觉得想要减重又找不到方法?答案或许隐藏在你的饮食习惯。根据国外实验研究发现,水果不仅美味,还富含高价值营养,更可以帮助你减去身上多余的重量。请仔细阅读下文,看看你最喜爱的食物是否有在榜上。

苹果与水梨

苹果富含钾和少许钠,可以降低血压以及消除水肿,苹果内的果胶还可以降低胆固醇。苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会,其中的类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生。

至于水梨,它含有大量的维生素及膳食纤维,吃下一个富含许多水分的水梨可以增加我们饱足感,有助于降低食欲。

朝鲜蓟

朝鲜蓟富含非常多营养且具有医疗价值,被视为神奇而珍贵的蔬菜,在欧洲有「蔬菜之皇」的称号。

朝鲜蓟具有多元性的保健功能,尤其在降低血脂、胆固醇、减肥、保护肝脏、预防动脉硬化和帮助肠胃道消化等方面有显著的功效。

在国外,朝鲜蓟深受许多减肥人士的喜爱,是非常热门的减重食物之一。

莓果

莓果类的食品最为人熟知的就是它有「养颜美容」的效果,女生多吃可以顾气色跟帮助抗老,是国外营养学家强力推荐的水果,最常见的就是红莓、黑莓、蓝莓和蔓越莓等等。

适度摄取含有丰富多酚的莓果类水果,能有效避免体脂肪堆积、促进新陈代谢,帮你铲除甩不掉的肥肉。

葡萄柚

葡萄柚对于习惯高脂饮食的人,能发挥控制体重以及降血糖的作用。

葡萄柚含有丰富的柠檬酸以及钾元素,这些可以促进我们新陈代谢以及有效燃脂,更可以排除体内多余水分,帮助我们消除水肿。

生菜沙拉

从营养观点来看,蔬果是许多维生素、矿物质的主要来源。

其中蔬菜的热量更是6大类营养素中最低的,加上有大量的膳食纤维,能帮助肠道蠕动,是减低热量摄取、帮助肠道做体内环保的减肥常见食物。

但是,在食用生菜色拉食尽量避免加上过多的色拉酱,以免增加过多热量的摄取导致体重往上攀升。

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