1、女性由于每个月都要来月经，容易丢失过多的铁和钙，平时饮食中应该注意各种营养物质的补充。常吃红枣糯米花生粥。能够补血、抗过敏、补充植物蛋白质。红豆、红枣、桂圆、芝麻、小米粥，对于平时老有感觉冷的女性，常吃这一款粥，很有好处。能够加深睡眠，治疗贫血、补钙、通便。

2、常喝点羊肉汤，吃羊肉，羊肉热量高。有条件的最好常吃一点阿胶和西洋参，能够补气、补血、提高免疫力。