打太极拳出汗好吗 练太极拳出汗对身体好吗

健康养生2022-06-19 06:00:38admin

打太极拳出汗好吗 练太极拳出汗对身体好吗

太极拳是一门养生保健的运动,我们知道,很多运动都会让人出汗,甚至会让人大汗淋漓。但是有人又觉得太极拳动作舒缓,有的人没打出汗就结束了,而有的人打的时候多多少少都会出汗,那么打太极拳出汗好吗?

打太极拳出汗好吗

打太极拳出汗对身体最好。

正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效,帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现,此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进,练拳动作越来越流畅熟练,体内血液循环和排毒质量也随之提高,汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。

但是如果是身体自汗导致的,则不能有此效果,自汗是虚汗的一种,属于身体异常出汗,为身体病症的一种,这种情况无论打不打太极拳,都是极易出汗的。

打太极拳出汗多少好

打太极拳最好是微微出汗,满头大汗并非好事。在得到正确要领的情况下,练拳应该以练完之后身体微微发热,有通透的感觉为佳。练拳出汗一般会随着拳艺精进而减少,若练拳多年后仍满身大汗,与当年无异。就应当考虑是否是练拳不得方法、不得要领或者身体出了问题。

打太极拳出汗多少和什么有关

运动出汗是非常正常的表现,但是会出多少汗却会因很多因素而导致个人的不同,比如运动时间、练拳时架子的高低、练拳节奏、外界温度、个人体质和拳艺掌握程度等。

一般情况下初学者在未掌握好姿势和用力方式前,可能会使用很多拙力,故而出汗更多。随着拳艺精进,动作熟练协调,学会了正确用力,出汗就会减少很多。

打太极拳的层次和出汗部位

太极拳随着练习日益精进,层次发生变化,出汗效果也会改变,出汗的部位、味道、多少都会有差异。

身体大部位出汗

这是第一个层次,此为锻炼气力的阶段,胳膊、腿、颈部、胸部以及一些病灶部位出汗较多,如手腕关节不适者则手腕多汗,颈椎疼痛者则颈部多汗。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。不同病症练拳之后也会有不同表现,如汗液黏滞则可能是有痰饮之症;汗液发黏,抬不动步者可能是肾脏出了问题;汗液有骚臭味道甚至有火药的味道,则是心脑血管疾病的症状。身患疾病者难以跨越此阶段,即便是太极高手,身体不适导致的出汗也是无法避免。

胸背多汗而其余汗少

这是练习太极拳的第二个层次,这一层次身体比较健康,通常身体已经具备了一定柔韧性,拉开了筋骨,具有轻灵的劲力。此时手脚运动便可以使气血充盈,手心发热,手心、脚心发涨,具有非常好的养生效果。在这阶段的练习者可以在名师指导下向技击发展。

背部多汗而其余汗少

这时已经到了练太极拳的第三个层次,是养生的高级阶段,练习者精力充沛,身体轻盈,入睡容易而睡眠深沉,不会失眠,技击方面可以更加的轻灵如化。

手脚多汗而其余无汗

这是练太极拳的最高境界,经过了万千锤炼也是很难到达的。此时个人水平仅看汗水就可得知。这个境界非常难得,几百年间能都达到的也不过百人。

打太极拳出汗会气喘吗

打太极拳得到要领,只会出汗而不气喘。

打太极拳虽出汗但不喘,意味着达到了运动量,处于有氧运动的状态。

太极拳,讲究”招式舒缓连绵不绝,真气游体细如抽丝”,从起式到收式,招式舒缓,连接一体,整个身体是一直处于一种动态的平衡中。并且太极拳具有独特的呼吸法,讲究“开呼合吸”和“降呼升吸,沉呼提吸”。在呼吸与动作的配合下,决不会气喘吁吁,反而感觉气血充盈,精神抖擞。

打太极拳出汗后要注意什么

不碰凉物

打完太极拳出汗后,身体发热,此时一小时内不宜饮用凉水,碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。

不可马上洗澡吹风

练拳出汗后,贪图享受而冷水冲澡或者吹冷风,都是非常不好的!此时身体汗毛孔张开时,如突然遇冷闭住,极易致病!练拳者而应知守汗之法,出汗后用干毛巾擦干身体才是正确做法。

穿衣保暖

出汗后要保汗,可以换身衣服,但是不能减衣,因为人体在不运动后体温会迅速下降,此时反而要穿衣保暖,等全身汗干后再用热毛巾擦拭身子。此为守汗法。

补充水分

水分应当在出汗后及时补充,但是却不宜马上大量饮用,可以间隔一段时间饮用一小杯。平时可以在早上练拳前饮用适量凉开水,补充夜间水分和弥补练拳时的水分流失;晚上练拳前,也应先喝一杯温开水。

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