眼见不少妹纸，「姨妈」杀到前夕已心神不宁、脸色青黄、下腹奄痛阵发，等到经血涌现之际，便是经痛高峰之时，下面流血，上面就流汗，蜷曲床上，寸步难行，惨烈者甚至要送急症室。先来看看有什么办法能缓解！

冷食加剧原发经痛

在经期的前、后及期间，有头晕头痛、乳房胀痛、腰背痛、情绪波动等症状，其实以上症状都被统称为「经前综合症（PMS）」。

女性每月排卵令子宫壁增厚及充血，当卵子未受精，子宫壁就会剥落成经血排出，同时身体会分泌前列腺素使子宫收缩，原发性的经痛就此形成。

何有些女性的经痛特别严重？剧烈经痛乃因气血运行不畅，或气血亏虚所致。很多女性偏爱冷饮冷食，故此加剧气虚血弱情况，致使约三至四成女性易发生经痛，未婚女子更高达七成以上。要纾缓痛楚，三师提出以下六个办法，大家不妨试试！

钱太指丹参、益母草、红花、泽兰等也是常用的调经中药，但需由医师辨症服用。

痛经怎么调理

办法一：四物汤调经恩物

中医常言女士们日常应少食寒、凉、生、冷及刺激食物，能防寒邪入侵。特别是经期前一周及期间，更应戒绝，就能避免寒凝血瘀，有助减少经痛来犯或加剧痛楚。钱太强调，治经痛需对症下药，但只是一般经痛者，可以尝试服用适合大部分女性的「四物汤」，经前服用能减轻经期腹痛、经血量少或不调、头晕目眩或心悸失眠等症状。

办法二：三大穴位强气血

调经是以内服中药来活血为主，再配上穴位按压，有强化气血之效，有助缓解经痛。最大好处是按摩穴位并无副作用，平时或经痛时不妨多多尝试。全身穴位以以下三个最具针对性：

合谷穴：位于大拇指和食指之间，食指第一掌骨的中间点；有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。

三阴交穴：在足踝内侧上三寸处。为脾、肝、肾三脉的交会，有气血两补的功效，配合合谷穴，可调经及促进排瘀血。

关元穴：于肚脐正中线下三寸处，脾、肝、肾三条经络和任脉在此交会，为血液循环的刺激点，是补肾和充实下半身的强壮穴，对各种痛经皆有效。

办法三：鱼油抗炎缓经痛

前列腺素有好几种类，当中前列腺素E2使子宫收缩，亦会引起发炎，促使经痛加剧。鱼油中的奥米加三脂肪酸，具抑制前列腺素E2的分泌，并且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌，适量地摄取能缓经痛。

每周进食三次，每次约三安士的深海鱼，是吸收奥米加三脂肪酸的途径，不过分量是否足够还要看深海鱼是野生还是饲养，后者拥有的分量非常少，因此可从鱼油补充剂摄取。

建议女士们可在来经前一星期服鱼油补充剂来摄取，剂量为每日1克，约能提供300毫克EPA及200毫克DHA。

办法四：月见草油减经前症状

另外月见草油（Evening Primrose Oil）亦是被公认能纾缓经前综合症状，故亦能治经痛。月见草油中的次阿麻油酸（GLA）成分属奥米加六脂肪酸，有研究显示缺少GLA者较容易有经痛，原因是GLA为具抗炎能力的前列腺素E1的前驱物，故拥有愈多抗炎能力愈高。

月见草油多见于补充剂，建议每日服1000毫克，再根据情况调整剂量。

办法五：热敷热贴促血液循环

生温发热的用品其实也能起暂止痛功能，市售不少「经痛贴」，作用主要靠发热来促血液循环，减轻子宫收缩时的胀痛感，作用就如一般的暖水袋，只是发热时间较持久。

经痛贴与一般治肌肉酸痛的药贴是不一样，前者是无药性的，主以发热时间、使用方便及黏贴力强弱来选择；其实轻力按摩腹部也能助血液循环以达缓痛之效。