便秘的病机主要是腑气不通，要顺利排便，使便秘的情况得到缓解，除了要多吃通便食物和药物，还可以通过按摩的方式来治疗，那么按摩哪里可以促进排便呢?

按摩腹部通便法

方法：取站立位，全身放松，双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠，降结肠与髂前上棘连线的交点处)，力度以能耐受为宜，不可太动力，但力度太轻则达不到按压效果。同时配合呼吸调息，即定位按好后，深吸一口气，尽量使膈肌下降，腹部鼓起，并憋气至能耐受程度，然后徐徐呼出，反复进行，注意呼吸过程中按压不可停止，吸气时应意念排便，晨起练习10-15分钟。

作用：此按摩方法具有调理脏腑，通导大便之功效，凡有大便秘结者，可练习此按摩方法，有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意，日久可恢复正常排便。

指按通便穴

方法：通便穴位于腹部平脐旁开3寸处，左右各一。解大便时全身放松，用左手中指按压左通便穴，右手中指按压右通便穴，稍用力，以能耐受为度，约1-3分钟即可产生便意，排出大便。

作用：主要作用诱导产生便意，缩短排便时间。

点按迎香穴

取穴：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，左右各一。

方法：以自己的双侧大拇指，掌面向上分别按压左右迎香穴，按顺时针方向按揉30次，如大便不通，再按反时针方向按揉30次，每天进行1次，10天为一个疗程。

作用：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血，按压该穴有不同的作用，排便时按之，可产生便意，利于大便排出，平常按压次穴位，可调理胃肠气机功能，有益于肠道排便功能的恢复。

足底按摩

选区：基本反射区：腹腔神经丛，肾，肾上腺，脾，输尿管，膀胱。

重点选区：脾，胃，十二指肠，大肠(升结肠，横结肠，降结肠，直肠)，小肠，肛门，下腹部。配区：肺，盲肠，肝，甲状腺，骶椎。

方法：按摩前用双角泡双足10分钟，每个反射区按压10-20分钟，用力强度以患者能忍受为度，每天做1次，每次做完后，半小时内饮温开水300毫升-500毫升。

摩腹法

方法：患者取仰卧位，两腿屈曲，按摩者利于患者右侧，将一手或两手伸展放于右下腹，顺结肠向上，向左，向下进行按摩推展，推至左下腹而止，然后再从左下腹起如前法进行推按，每日进行1次，每次推按十分钟。

作用：有通常胃肠气机作用，通过推按以促使肠内容物疏通，适宜于各种原因引起的便秘，对肠蠕动功能下降者尤为适宜。

指按天枢穴

取穴：脐中旁开2寸。

方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。