月经前乳房胀痛主要是因为雌激素和泌乳素水平较高，或孕激素水平不足，引起人体中枢神经系统兴奋增强以及体内水钠潴留，导致乳房胀痛，那么对于这种月经前乳房胀痛我们该怎么办呢？

保持良好的情绪

中医认为乳房行走于肝经，当一个失意或生活、工作心情不畅或受到意外刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁结、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。

怎么办：对于月经前出现的乳房胀痛，我们要保持好稳定的情绪，乐观的态度，多做一些简单的运动（例如：瑜伽），这样可以有效缓解月经前的乳房胀痛。

热敷

热敷是日常生活中常见的、直接有效的缓解方法。

方法：

1，用毛巾包上热水袋敷在胸部，如果效果不太明显，可以先用湿毛巾擦洗乳房，再用热毛巾敷在胸部。

2，除了用热毛巾热敷，还可以用蓖麻油热敷。将蓖麻油滴在杀不上，然后敷在胸部，为了避免弄张衣物，最好用塑料胶膜包裹，然后用热水袋或毛巾一区敷一个小时。

胸部按摩

对乳房的刺激最简单有效的方法就是按摩，按摩可以促进血液和淋巴循环，月经前一个星期开始按摩，对于缓解乳房胀痛有很好的效果。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然 后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右 各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免 给乳房过大的刺激。

食疗调整-穿山甲丹参粥

药材：穿山甲10克、丹参15克。

做法：穿山甲处理干净，备用。丹参清洗干净，备用。锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。

避免高钠食物

我们知道月经前容易出现水钠潴留导致乳房胀痛，因此在月经前一个星期避免高钠食物。

方法：主要是避免高盐食物的摄入（例如：腊鱼、腊肉、咸菜等），而且要注意食用高盐食物后不要立即大量饮水，这样会使盐分通过液体渗透进入血液，压迫血管。

多食维生素

月经前乳房胀痛主要是由于催乳激素的增高而导致的，这个时候可以多食用一些富含维生素C和维生素B的食物，调节前列腺素E的制造，从而帮助抑制催乳素的生成。

医院就诊

如果通过上述方法仍然无法缓解乳房胀痛的现象，并且乳房胀痛持续时间常，疼痛逐渐加重则要考虑是否存在病理性因素引起的乳房胀痛，这个时候建议早去医院就诊治疗，以免延误病情。