痛经是困扰许多女性的一大难题，有的朋友即便是吃中药都不能调理好，但是日常生活许多坏习惯也会加重痛经，这些你知道吗？今天我们来了解痛经女性经期注意什么吧！

痛经女性经期饮食“三要”

多吃含镁丰富的食物

镁有抑制子宫收缩的功效，多补充镁可缓解痛经。含镁丰富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

多吃鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸，能促使体内内分泌系统更多的分泌一种有抑制炎症的激素，从而缓解痛经的症状。三文鱼、等鱼肉中含有大量的此类鱼油，可有效缓解痛经。

多食含维生素E丰富的食品

维生素E的另一个别名能更好地解释它的作用，称为生育酚，顾名思义，对人体维持生殖器官正常的生理机能有重要作用。女性多吃这些食物对自身有很好的作用。维生素E含量高的食物有：胚芽、蛋黄、坚果等。

痛经女性经期饮食“三不要”

少吃或不吃刺激性食物

刺激性食物会使子宫收缩加剧，也就使痛经更加严重。在经期，饮食要清淡，保护好自己。

食用酸性食品要慎重

酸性食品在医书上记载：味酸性寒，固有收敛作用。经期食用酸性食物，经血不易排出，会导致痛经。

忌食用寒冷或冰凉的食物

经期不能食用冰凉的食物基本上是老生常谈的，但是好多MM还是管不住自己的嘴，结果让肚子受痛，这可是得不偿失呀。

痛经女性应定期锻炼

女性宫寒、经脉淤滞会导致在月经期间出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸等痛经症状，定期锻炼能够通经活络、增强体质、祛除体内湿寒，令女性在经期的痛经症状较以往要轻。

痛经女性应规律作息

作息不规律会导致身体内分泌失调、免疫力下降，从而出现头痛、皮肤粗糙、痛经等多种症状。痛经女性应当注意早睡早起，尽量不要熬夜，这样不仅能缓解痛经，还能使皮肤变好，记忆力提高。

痛经女性应避免压力过大

精神，神经因素也是导致痛经的一大主要因素。如果女性长期生活在抑郁、压力大的环境下，出现痛经的可能性会更大，建议痛经女性保持愉快的心情，避免压力过大。