“平分天四序，最苦是炎蒸”三伏天是一年之中温度最高且闷热潮湿的时间段。人们长时间待在空调房，加上雨季时节潮湿，使得湿邪之气进入体内，且普遍上班族没有足够的活动且生活作息紊乱，湿气易加重，长久下去湿气侵入脾胃，易引起消化系统疾病。

运动调节

长期缺乏运动会减慢人体机能代谢，湿寒之气阻滞在体内，亦会加重湿气，适当的运动可以舒缓压力，促进身体机能的新陈代谢，加速排出淤积在体内的湿气，如跑步、游泳、打太极等。

饮食调节

患者应避免过多食用寒凉食物，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质，少吃甜食、高油脂类食物。多吃具有健脾化湿功效的食物，如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。

生活调节

作息规律、避免熬夜。长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢，也会助长湿气。泡脚祛湿：三伏天泡脚可通活经络、改善血液循环，从而祛除身体寒气。

中医理疗

针灸、火罐、刮痧可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气从皮肤渗出人体。也可选取祛湿作用的中药如茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。

湿气被排出的过程症状

人体具有自我排除邪气的能力，但湿气一般自身很难排除，通常需要借助药力。应用排湿气的药物之后，身体会出汗，这是湿气排出的正常表现。湿气成功排除体内后，具体表现有：出汗后身体感到舒畅轻松，不会感觉沉重的疲劳和关节僵硬，白腻或黄腻舌苔得到改变，口中不再黏腻，大便通畅易解，小便增多，排泄后身体浮肿逐渐缓解。

三伏天湿气重的主要表现

三伏天天气炎热，湿气重的人往往食欲不佳、四肢沉重、头晕脑胀、精神萎靡不振，舌苔厚重是湿气重的主要特征，查看舌苔建议清早起床观察更准确。湿气重的人消化系统代谢较差，往往大便不成形、消化能力差、拉肚子，严重者易身材走形引起肥胖。湿气重的人皮肤也会受到影响，患者大多皮肤油腻无光泽，脸上容易长痘长斑长湿疹。