男人体虚吃什么补 男人身体虚吃什么补

健康养生2022-06-02 05:57:02admin

男人体虚吃什么补 男人身体虚吃什么补

引起男性体虚的原因有很多,在没弄清造成男性体虚的具体原因和类型以前,男性朋友要注意不要盲目进补,要知道,不同原因造成的体虚需要不同的饮食搭配进行调理,盲目进补不但不能改善体虚症状,还有可能导致副作用产生。对于男性体虚吃什么好,我们应该分类来进补。

男性体虚吃什么:脾虚

男性脾虚主要是由于天气气温骤降,脾受寒所致。脾虚男性可以多吃性温健脾的食物进补,如莲子,芡实,鳝鱼,鲢鱼,带鱼等水产。此外,像山药,大枣等食物富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的良好效果。

男性体虚吃什么:肝虚

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起,对于这类男性,饮食中应该多摄入高维生素,适宜热量和蛋白质。鱼类,肉类,虾类多半富含人体所需蛋白质,氨基酸,易被人体吸收利用。此外,赤小豆,大枣等食材也是肝脏不好的男性理想的饮食选择。

男性体虚吃什么:肾虚

“补肾”可以说是男人进补的关键,男性肾虚多半表现有腰酸腿软,四肢发冷,性功能下降等症状。肾虚的男性进补应多吃富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌元素的食物,如鱼,虾,牡蛎等。肾虚男性在冬季食用一些偏温热性的补阳食物,能益肾填精,抵御寒气入侵。

男性体虚吃什么:熬夜

男性经常熬夜,容易出现眼睛干涩,身体超负荷运转导致身体疲劳,这类男性要注意早餐的营养充分,中餐多吃蛋白质高的食物,晚餐吃含维生素丰富的食物,保证饮食清淡。含维生素A,胡萝卜素丰富的食物是熬夜族的首选,此外,含磷脂高的食物如蛋黄,核桃,花生等能帮助健脑;鸡蛋,动物内脏,胡萝卜以及各类新鲜水果都是熬夜族的不错选择。

男性体虚吃什么:虚胖

男性过于虚胖。饮食上注意脂肪和总能力的摄入,饮食忌辛辣刺激,少吃盐和味精,采用少油的烹调方式,以羊肉为例,羊肉含有丰富的左旋肉碱,能有效促进脂肪代理,对减肥很有帮助。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看