老年人抑郁怎么办 老年人抑郁如何治疗

健康养生2022-05-25 05:57:23admin

老年人抑郁怎么办 老年人抑郁如何治疗

老年性抑郁的主要征兆与症状为:悲观、疲劳、对以往的爱好失去兴趣、社交活动减少、体重减轻、胃口变差、出现睡眠障碍、自尊心下降、酗酒、有自杀的念头。如果家中的老人有类似表现,应该提高警惕,帮助他们尽快走出抑郁情绪。那么,老年人抑郁怎么办呢?

运动远离抑郁症

让身体活跃起来能够给人带来好心情,运动有时候甚至跟抗抑郁药物一样有效,而且还不会引起不良反应。不一定要去健身房,只要在生活中增加自己的活动量就好,例如:把车停在离目的地远一些的地方、走楼梯、做家务等。

社交帮助走出抑郁

他人的支持和关心能够让老年人尽快走出抑郁情绪。老年人可能因为疾病、孤独、生活失去目标、对死亡的恐惧、丧失伴侣或者朋友等而出现抑郁情绪。这种情况下,家人应该对他们多加关心。最好不要让他们独居,或者经常去看望他们,白天鼓励他们邀请朋友来拜访,晚上多陪他们说说话。

保证睡眠抗抑郁

老年人也应该保持每天睡眠7~9个小时。缺乏睡眠会加重抑郁情绪。

饮食调理防治抑郁

不要吃高糖、高脂的垃圾食物。应该从健康的饮食中摄取均衡的营养,每天补充多种维生素。

宠物陪伴驱赶抑郁

如果家人很难抽出时间陪伴老人,那么可以让老人养一只狗或者猫作为宠物。照顾宠物、和宠物散步、与宠物交流都能够驱赶负面情绪。

学习排除抑郁

学一种新的技能,画画、摄影、乐器等都可以。重要的不是学习成果有多好,而是让老年人的大脑处于活跃状态中,刺激他们的想象力和创造力。

常笑赶走抑郁

心情好了会笑,反过来,笑也能够提升正面情绪。阅读有趣的书籍、看喜剧节目、与朋友和亲人分享趣事,这些都能够让老年人笑口常开。如果努力过后,老年人仍然郁郁寡欢,就应该及时寻求专业人员帮助,以免情况恶化。

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