三伏天怎么排湿气寒气最好 三伏天怎么排湿气寒气最好?晒背

健康养生2022-05-21 17:53:13admin

三伏天怎么排湿气寒气最好 三伏天怎么排湿气寒气最好?晒背

最近温度高,日历上也显示马上三伏天了,三伏天是很不错的进行养生保健的时机,很多人身体中有湿气和寒气,可以趁着这段时间好好的进行身体调理了,请问三伏天怎么排湿气寒气最好呢?下面一起来看看吧!

中医理疗

1、贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式,三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气,促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。

2、可选用一些祛湿的中药如:茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物,通过搭配组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。

饮食调节

1、三伏天的时候应避免过多食用寒凉食物,身体中寒气、湿气较重的人群尤其应该如此,除了冷饮、冰水外,一些性质为寒凉的食物也应合理搭配食用,如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质。

2、三伏天温度较高应少吃甜食、高油脂类食物。

3、三伏天应多吃具有健脾化湿功效的食物,如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。

运动调节

湿气重、寒气重也和身体素质有关联,一般来说,长期缺乏运动会减慢人体机能代谢,从而使湿寒之气阻滞在体内,会加重湿气,适当的运动可以舒缓压力,促进身体机能的新陈代谢,加速排出淤积在体内的湿气,三伏天推荐的运动:跑步、游泳、打太极等。

生活调节

作息规律、避免熬夜。

三伏天的时候自然界的阳气最盛,此时节身体容易燥热,从身体的养护来说,三伏天不宜熬夜,不宜伤神,长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢,也会助长湿气,伤神会损伤身体能量,不利于身体健康,也会助长湿气、寒气对身体损耗。

排湿的时候身体会出现什么症状

会明显的觉得体质变好了,身体会比较轻快,胃口好了,精神也比之前好一些。

身体中有湿寒之气的人,身体会比较的虚,三伏天时,经过有效的措施,通过一段时间的养护,体内的寒气、湿气顺应排出,会觉得身体轻松很多,也没那么怕冷了,经常出虚汗的人群不再出虚汗,胃口好了,精神也比之前好。

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