1、肉类：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼。

2、蔬菜：山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、白菜、南瓜、芹菜等。

3、水果：草莓、马蹄、甘蔗、柿子、猕猴桃。

4、其他：莲子、百合、栗子、核桃仁、大枣、龙眼肉。

5、以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

6、这个季节应少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物，因为天气寒冷，内外皆寒易伤脾胃，进而损伤正气。