晨跑前吃早餐好还是不吃好(晨跑吃早餐还是不吃早餐)

健康养生2022-05-18 10:30:34佚名

晨跑前吃早餐好还是不吃好(晨跑吃早餐还是不吃早餐)

1、先吃一点食物垫一下,晨跑之后再吃早餐,这才是最好的运动方式。

2、切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。

3、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。

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