吃什么坚果对头发好(吃啥坚果对头发好)

健康养生2022-05-17 19:42:38佚名

吃什么坚果对头发好(吃啥坚果对头发好)

1、腰果——补维生素B,维生素B族是头发生长的必须品,但人体又不能合成VB,只能从少量食物中获取,腰果中不仅有维生素B族,还有丰富的碳水化合物,腰果和虾仁鸡丁更配。

2、榛仁——氨基酸大全,除了其他坚果小伙伴都有的营养之外,榛仁中人体所需的8种氨基酸样样俱全,含量甚至比核桃都高,其钙、磷、铁含量也高于其他坚果,可以说,常吃榛仁,头发变得黑又粗。

3、核桃——健脑标兵,核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所维生素E可提高细胞的生长速度,头皮更温润,不易受伤,毛囊更健康。

4、花生--平民贵族,好吃不贵还营养,就是我啦!花生脂肪低,价格实在,蛋白质含量却极高。头发就是蛋白质组成的,多吃花生的好处还用多说吗?坚果干果作为休闲最方便的零食,含有较高热量,一次不要吃太多喔。

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