1、菠菜，油菜，芹菜，荠菜如果有眼睛的干涩，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些能够补充丰富的维生素，还能补充水分，对于缓解眼睛的干涩状态是非常有好处的。比如菠菜，油菜，芹菜，荠菜，油麦菜，西葫芦，蓝莓，苹果，梨，猕猴桃，香蕉，这些都是非常好的。千万不要吃一些过甜、过咸或者是过辣的东西，这些往往会加重眼睛的干涩。

2、同时一定要养成良好的用眼习惯和用眼卫生，不要长时间盯着手机电脑的屏幕，不要长时间熬夜，这些对眼睛的损伤都非常的大。现在干眼症的发病率在逐渐上升，一些孩子小小年龄也已经出现了干眼症，所以一定要高度重视眼部的健康，避免出现这种情况。