1、远离烟酒，尽量少抽烟，不喝酒，可以减少体内的湿气。

2、多运动，男性的肌肉比例比较高，适合通过多运动、多出汗的方式，降低体内的湿气，调整身体的健康。

3、减少晚上吃饭量，可以降低晚上胃肠道的消化负担，同时可以祛除体内因为睡眠过多、食物过多而出现的湿气过重。

4、药物，可以口服参苓白术散，多喝绿豆粥、薏米仁粥，都可以降低湿气。

5、减少压力，自我找到出口排泄过多的精神压力，也是一个降低湿气的好方法。