提升记忆力的方法 如何提高记忆力

健康养生2022-04-11 15:36:36佚名

提升记忆力的方法 如何提高记忆力

1、多回想细节。

读书或听讲时,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,越详细越好,大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。

2、锻炼观察力。

这是对抗健忘的最好方式之一,每次去一个新的地方,在心中记下房间内物品摆放的位置,等离开时再试着回想,锻炼自己的观察力。

3、去陌生的地方散步。

在不认识的地方散步时,右脑中会形成一幅地图,通过接触不了解的世界,可以使脑保持新鲜的状态。

4、做个倾听者。

专心听别人说话,控制住自己插嘴发表意见的冲动,作为听众,不但能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理。

5、亲身体验是脑最宝贵的财富。

无论什么事都要积极投入,本来不感兴趣的事情,经过尝试后,可能会获得意想不到的乐趣,好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。

6、吃早餐能活化大脑。

研究表明,吃早餐的人群图像记忆,单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量,能提高计算能力和创造力。

7、小心盐伤大脑。高盐饮食会加速认知能力退化。此外咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

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