时间:2023-05-16人气:作者:未知
1、在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18-25度,局部取暖不要超过10分钟。
2、当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学按排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
3、老人冬季要适当多吃些薯类,以补充维生素C、胡萝卜素和粗纤维。冬季的蔬菜除以大白菜为主外,还应多吃些圆白菜、萝卜、豆芽菜、油菜、黄花菜等,这些蔬菜中维生素含量均较丰富。此外,在主食上多吃粳米、玉米、小麦、黄豆等,在水果上多吃些热性水果,如苹果、橘子、椰子、波萝、荔枝、桂圆等,也可补充维生素。
4、应多吃些富含无机盐的食物,如虾米、虾皮、猪肝、芝麻酱和香蕉等。狗肉、牛肉、羊肉是老年人冬季滋补佳品,还有母鸡、蹄筋、牛奶、豆浆等,都可增加热量。比如牛肉加黄酒、葱、姜用沙锅炖熟,吃肉喝汤,或者是火锅涮羊肉。还有鸡肉、鱼类等都有利于强筋壮骨。
1、发烧的人茶叶中含有咖啡碱,这种物质不仅没有降温的作用,反而会导致体温升高。服用药物之后喝茶,会降低药效。2、孕妇孕妇别喝浓老白茶,孕妇可以喝茶,但是不能够喝浓茶以及大量的服用茶水。这是因为茶叶中含有大量的咖啡碱以及茶
(0)人喜欢2023-11-291、【鱿鱼的营养价值】富含蛋白质、钙、磷、铁等,同时不仅含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素,还含有丰富的DHA、EPA等高度不饱和脂肪酸和较高含量的牛磺酸。具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。2、【鱿鱼的功效】有滋
(0)人喜欢2023-11-291、身体乳+珍珠粉=美白挤出几泵身体乳,适量的珍珠粉,搅拌成糊状均匀的涂刷在身体上,裹上保鲜膜,十五分钟后清洗干净!2、身体乳+开塞露=去颈纹四到五泵身体乳,挤入一滴开塞露,混合均匀涂刷在颈纹处就,别忘了裹上保鲜膜啊,轻
(0)人喜欢2023-11-291、鱼泡是鱼的脏器,鱼在水中上浮还是下沉靠的就是它。2、鱼泡具有健身健体,止血、消肿之功效。3、治肾虚滑精、产后风痉、破伤风、吐血、血崩、创伤出血、痔疮等症。一般人都可食用。4、适宜肾虚之人滑精遗精、带下者食用;适宜产后
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