1、提高工作效率，一是省了吃饭的时间，二是不会因过饱而浪费精力消化食物。

2、有益于减肥，坚持不吃晚饭半年，饭量会明显减少。

3、可以合理的安排锻炼的时间，饭后一个小时才能运动，如果不吃晚饭易于锻炼时间的安排。

4、提高睡眠质量，吃晚饭比不吃晚饭更难入睡；不吃饭可以减轻肠胃的负担，对肠胃有很大的好处，另外对心脏、肝脏、肾脏都有很大的好处。

5、温馨提示：不可以突然不吃晚饭，可以慢慢的减少晚餐的分量。