经常熬夜吃什么 经常熬夜吃什么好

健康养生2022-04-07 21:32:01未知

经常熬夜吃什么 经常熬夜吃什么好

1、熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取各种营养,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!

2、深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;

3、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;

4、至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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