1、可以喝一些粥类如小米粥、粳米粥、糙米粥、山药红枣粥等养胃，可以偏向小麦所制的面食。此外，还可选含优质蛋白的淡水鱼肉、瘦肉、蛋类等，避免摄入含乳糖蛋白的食品，如牛奶。

2、故应养成良好习惯，饮食有节，减轻肠胃负担，宜清淡、少刺激、易消化饮食，细嚼慢咽，按时适量，低盐、优质蛋白饮食，荤素搭配得当，适当多食新鲜蔬菜，避免对肠胃有刺激的食物和药物，少吃或忌食腌制、油炸、熏烤、坚硬之物。

3、肠胃不适多由饮食不节，如暴饮暴食，进食过快、过饱或过饥，嗜食肥甘厚味、辛辣醇酒及生冷、不洁之品，吸烟，好饮浓茶、咖啡及碳酸饮料等导致。