蛋白质一天吃多少克 每天吃多少蛋白质比较好

健康养生2022-04-04 07:40:00佚名

蛋白质一天吃多少克 每天吃多少蛋白质比较好

1、大约是体重的2倍数,如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有:鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。

2、我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构,由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要,高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长,还能让我们更耐饿。

本文标签: 蛋白质一天吃多少克  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看