“年百岁而动作不衰，年半百而动作皆衰。”指的是：人能活过一百岁不重要，重要的是活到一百岁还能动作不衰老。而现在的人年过半百就会出现动作衰退，精力、体力大不如前的情况。这也是现代多数人的生活状态，人未老，而身体不济。今天为大家介绍一种简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神，也能起到很好的保健功效。

搓手有什么好处

中医讲究穴位时，常用以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，经常搓手可以起到调节五脏、美容养颜的作用。

1.促进血液循环

中老年人的血管相对来说血液循环要比常人差，经常出现手脚冰冷甚至发青的症状。常搓手，摩擦生热，能促进血液循环，调节气血，同时双手配合拍打手背，可以改善手脚冰冷的症状。

2.刺激穴位

劳宫穴，握拳屈指时，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴；

经常按压，可以清心热，泻肝火，强壮心脏，促进睡眠，改善口疮，尤其适用于手心发热、易出汗等阴虚火旺人群。

3.预防呼吸道疾病

大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。

4.提高反应能力

手，是使人具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。搓手，也与大脑的语言中枢、运动中枢有着密切的联系。

5.防止肌肉萎缩

对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力。对于老年人尤其是中风患者来说，主动搓手能增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩。

搓手要点

1.搓“双手”

以虎口为例，虎口上的“合谷穴”，它对机体有着广泛的调整作用。如：调整消化系统，增加肺部通气量，改善冠状动脉血液循环、增强血液供应，抗炎，镇痛，提高免疫力，改善气血等功能。

2.按摩手指

搓双手时可以以转圈的方式，轻揉按压手指的指节等处，指尖可轻轻提拉。

3.搓手要用好筷子

我们还可以利用家家户户都有的“筷子”。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。