1、能够为机体补充丰富的碘元素，进而能够促进甲状腺素的合成，在调节体内代谢方面的疗效非常明显。

2、能够化痰软坚，对于咳嗽、咳痰、甲状腺结节、甲状腺肿的人，适当食用紫菜有很好的化痰软坚、缓解上述症状的疗效。

3、能够养心除烦，对于心烦不寐、烦躁失眠、睡眠质量比较差的人，适当食用紫菜有很好的养心除烦、提高睡眠质量的疗效。