1、有利于小孩更好的发育和成长，生长激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促进长骨生长；

2、有利于减轻眼睛疲劳，防止发生视力异常；

3、会降低机体代谢，有利于身体各个器官休息，可以延长寿命；

4、全身细胞放松，有利于醒后更好的工作，可以增强机体的抵抗力；

5、有利于解除疲劳、恢复体力；

6、可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效；

7、有利于疾病的康复；

8、有利于提高记忆力，提高智力，能够更好的学习；

9、有利于维护正常的心理及生理活动。