1、便秘的时候，可以在饮食中多吃膳食纤维含量高的食物，比如芹菜、韭菜、金针菇、红薯、玉米等。

2、其次您也需要多喝温开水，尽量保持清淡易消化的饮食，禁止食用易上火的食物。严重便秘者，可以口服乳果糖口服液缓解便秘。