1、胡萝卜。胡萝卜具有清热解毒，除湿的作用，可以喝胡萝卜汁，补充人体维生素，也可以达到排毒的作用。

2、红豆。红豆具有祛湿的作用，可以喝红豆水，也可以红豆，绿豆一起煮汤食用，清除人体湿气。

3、山药。山药本身就具有滋阴补肾的作用，还有健脾养胃、祛湿的功效。可以将山药用来熬汤喝，也可以将山药与其它食材一起搭配，起到非常好的祛湿效果。

4、绿豆。具有消暑除湿的作用，可以喝绿豆汤，或吃绿豆粥，能够缓解各种不舒服的现象。

5、白萝卜。具有利尿效果，还有减肥作用。白萝卜可以生食，打成汁，凉拌腌制都可以。