1、黑芝麻。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于肝肾精血不足所引起的眩晕、白发、脱发等等，都具有良好的食疗保健作用。

2、栗子，栗子具有补脾健胃的作用，同时也具有补肾壮腰的功效。对于肾虚腰痛的病人，最易食用。

3、蜂蜜，蜂蜜具有明显的活跃性腺的生物活性。对于因为体弱、年高、而性功能有所减退者，可坚持服用。

4、枸杞子，具有补肾、养肝、益精明目、壮筋骨、久服能益寿延年的功效。尤其对于中年女性肾虚的情况，食用最为适宜。