吃鱼肉有什么好处吃鱼肉有什么好处和坏处

时间：2023-09-01人气：作者：佚名

吃鱼肉有什么好处吃鱼肉有什么好处和坏处

文章目录：

1、吃鱼肉有什么好处九大益处让你惊喜

2、吃鱼的好处，鱼肉的营养作用

3、养乌龟有什么好处养巴西龟的九大好处

4、蓝莓有什么好处让你让你惊喜不断

5、吃苹果的好处，苹果对皮肤益处多

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1、吃鱼肉有什么好处九大益处让你惊喜

鱼肉是我们餐桌上总是出现的美食，它肉质细腻，营养美味，深受很多人的喜爱。特别是在靠近海边生活的人，基本每天都会吃到鱼。那么吃鱼肉有什么好处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现：“鱼肉中的有益脂肪酸可以降低死亡率27％，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。”

2、促进大脑发育

美国《公共科学图书馆—综合》杂志一项研究指出：“欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能，持续服用可以稳步提升脑力。”

3、保护心脏

哈佛大学公共卫生学院研究发现：“每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，降低患心源性猝死风险36％，降低死亡率17%。”

4、保护视力

老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现：“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。”

5、保护皮肤

研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

6、促进发育

2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研究发现：“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显着提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。”

7、预防类风湿性关节炎

瑞典卡罗林斯卡医学院一项研究发现：“每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。”

8、预防哮喘

荷兰一项儿童研究发现：“儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36％。”

9、增加精子数量

美国马萨诸塞州总医院生育中心发现：“喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。”

2、吃鱼的好处，鱼肉的营养作用

鱼，一直以来都是大家喜爱的食物。特别是过年，为了取一个年年有余的好寓意，在年夜饭上，都会有一道鱼。其实除了喜庆吉利之外，吃鱼还有很多的好处的。鱼不但味道鲜美，鱼肉还有很好的营养价值。本期健康饮食文化为大家讲解吃鱼的好处。

保护视力

中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

降低心脏病风险

在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

提升脑力

“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18—25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

预防类风湿性关节炎

瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52％。

促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3—4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6—12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

提高精子数量

饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。

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3、养乌龟有什么好处养巴西龟的九大好处

说起养龟，现在社会上样的人越来越多了，乌龟十分的长寿，养只在家也会感觉比较吉祥。它不会像猫狗那样，虽然很可爱，但养了十来年就要去世了，那时候的心情会万分的难过，乌龟你就没这烦恼了。本期民族文化，讲讲养龟的好处。

一、可以自此号称自己养了宠物

现在养宠物很是时尚，但是养其它活物几乎都比巴西费钱费力，至于养狗更是要花上千元上户口。所以在楼下花园中看见随主人溜答的小狗，无论长得多寒碜，都无不使我肃然起敬--都是有户口的呀。至于养巴西没人查它的户籍证明，敞开了，养去吧。

二、不会妨碍家居安全

不会挠坏沙发、不会碰碎花瓶、不会在你不注意的时候留下黄金万两的炸弹，总之不会给你制造被爹妈或亲密爱人责难的机会。只要缸够高，巴西龟逃不出，让它们可劲造也就是那一亩三分地要你收拾。

三、增加空气潮湿度

因为巴西是水龟，龟缸必定有个敞开的小水面；其次为散去自来水中的氯气，屋子必定堆了一些瓶瓶罐罐以资晒水，在干燥的北方冬天这可都是节能型的加湿器呀。

四、增加交友机会

巴西龟病了，你可能上网求助；巴西龟养的不错，难免找机会向别人炫耀，无疑增加了认识一些原来你可能一辈子也结识不了的人物的可能。但是这种交友是梧桐树招金凤凰，还是狂蜂引得浪蝶归就看个人的造化了，或者发展出什么姻缘也非没有可能。

五、增加运动量

淘换上三五升水，刷缸，给龟洗澡，喂食，庄庄件件都得费点体力，可以给懒惰的人增加运动的机会，有减肥的可能。

六、增加房间的清洁度

水洒了顺手墩下地，而原本可能地板砖已经有了人造大理石花纹一样的污迹时，也没兴趣墩的。

七、改善膳食结构

为了巴西们健康就需用隔段时间换种新吃食，可是谁好意只买半两肉一块鸡肝呢（半两都多），于是要多买一些，多下来的当然是主人炖吧炖吧吃了。为了让巴西们尝尝生鱼片的味道，还要特意去吃顿日本料理。为了试验巴西们到底对何种水果感兴趣，就要神农尝百草样尝遍市面上的水果……如此下来膳食能不多样吗？

八、有了进退有度的社交借口

人都是社会动物，应酬在所难免。实在不想去时，巴西们就有机会帮你了，你可以说自己家的小龟今天该换水喂食云云，人都有同情心，谁好意思看小生灵饿着肚子泡在脏水里眼巴巴等主人回来呢。而如果你真的想耍耍，巴西龟两三天不吃不换水是无大碍的（当然要事先安排好）。试想猫猫狗狗之类的哪个这么好商量。

九、那就是给了你认真工作，积极生活，努力挣钱的动力。就算你再不想去上班，再看着领导不顺眼，可想想家里还有几只嗷嗷待喂的龟儿，也得打起精神去吧，去挣银子给它们买鱼，买肉，买好吃的。你出门上班前跟它们说，好好在家呆着，出去挣钱买小鱼，买好吃的，就会觉得自己的工作变得很有意义。再就是如果想改善龟儿们的生活居住条件，弄个漂亮的龟窝，或者再进一步，造一个龟池，那是要奋斗很长时间的。人做梦都想以后买一个大房子，有一个大平台的那种，上面造一个水池，有一个斜坡，旁边种些绿色的植物，好让你们的龟儿们在那儿晒太阳，乘荫凉，过着幸福的生活。所以还得好好地工作，就算有一天你对谁都不重要了，可是你对龟儿们很重要，它们的寿命长着呢，可是一点也懈怠不得啊，否则谁来照顾它们呢。这也算是养龟的一大好处吧。