惊蛰阳虚体质养生要点（惊蛰养生指南）

文章目录：

1、惊蛰阳虚体质养生要点 怎么保养

2、惊蛰运动养生要点有哪些

3、惊蛰节气血瘀体质养生要点

4、惊蛰节气阴虚体质的养生要点

5、惊蛰节气痰湿体质养生要点 怎么做

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1、惊蛰阳虚体质养生要点 怎么保养

在传统的中医理论中，每一个人的体质都是不同的，针对这些不同的体质，所给出的调理方法也不同。冬病要春夏来治，你知道惊蛰节气阳虚体质要怎么养生吗？下面一起去老黄历那里看看吧！

阳虚体质特征：形体偏胖，面色较白，或面色淡白，怕寒喜暖，四肢不温，喜热饮食，小便清长，大便易溏稀。女子月经推迟，色暗，经期少腹冷痛。

阳虚体质惊蛰起居调理小贴士

起居调摄：阳虚体质的人，适应气候的能力差。惊蛰时节需尤其重视“春捂”，不可过早卸下冬装，以免感受寒邪，损伤

2、惊蛰运动养生要点有哪些

惊蛰节气，天气逐渐好转，户外的雨也变得少了一点。万物开始苏醒，一片春意盎然之意。这种天气是最适合运动的了，运动可以增强人体的免疫功能，强身健体。你知道惊蛰运动养生的要点有哪些吗？下面一起去老黄历那里看看吧！

健走 健身

春季万物复苏，此时最佳的运动方式是“健走”健身。“健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式。“健走”的动作要领是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走。在春天的气息中，无论清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条幽静的小道，健步快走，沉浸在鸟语花香中，徜徉于自然氧吧里，让全身在“健走”中得到放松。

伸懒腰

晨起伸懒腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

放风筝

在惊蛰节气，放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动，不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体。放风筝的过程中，呼吸新鲜空气的同时，在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护增加视力，对于课业繁重的青少年来说也是个不错的选择。

3、惊蛰节气血瘀体质养生要点

在中医的理论中，人体分为四种体质。每个体质对应的养生方法也各有不同。春季，万物复苏，这个时候，也是调理身体的好时节，你知道惊蛰节气血瘀体质是如何养生的吗？下面一起去老黄历那里看看吧！

血瘀体质惊蛰饮食小贴士：

顺势而为是大智慧，肝入春则生机勃勃，借此机会帮助肝的气机顺畅，多食疏肝理气，调气补血的食物，会比其他时候都有效果。油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春笋、韭菜、姜、各种菌类等。红枣、桂圆、糯米、甘温益气补血，常吃可改善气色。少吃辣椒煎炸食品。烟酒尽量少沾。各种酸甜生化饮料和生冷食品少吃。

血瘀体质惊蛰运动小贴士：

肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。膝为筋之府，而肝又主筋，所以跪着走路可大补肝脏，尤其适合春天练习。跪在稍硬的床上，上身挺直，用膝盖有节奏的挪动15-20分钟。床如果太软，也可用靠垫放在地上，原地踏步的形式动起来。

血瘀体质茶饮小贴士：

可以饮用枸杞红枣茶。枸杞10粒，红枣5粒，放入大水杯中，以开水冲泡后闷盖10分钟后饮用。枸杞滋阴补肾，大枣补气补血，以两者泡茶饮可补气补血，养肾滋阴，美容养颜，延缓衰老。

血瘀体质情绪睡眠小贴士：

在“草木纵横舒”的惊蛰，肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火。睡前泡澡以此保持良好的睡眠，，远离那些有可能令它心情不爽的人和事物，清净养神亦养肝。“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。

4、惊蛰节气阴虚体质的养生要点

有一段时间，大家很喜欢百度治病，就是在百度上百度一些病的症状，以此来判断自己的得了什么病。但是其实很多病都是由于自己平时不仔细保养而得来的。看病要对症下药。你知道惊蛰节气阴虚体质要怎么保养吗？下面一起去老黄历那里看看吧！

阴虚体质特点：形体消瘦，手足心热，心烦易燥，入睡困难，或梦多或易醒，大便易干，尿黄，怕热，多喜冷饮。女子经期提前，月经量少，色红。

阴虚体质惊蛰起居小贴士

阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。阴虚者此时不宜“春捂”，

5、惊蛰节气痰湿体质养生要点 怎么做

近年来，随着社会的不断的发展和饮食的过度，不少人的身体出现了一定的问题，大家纷纷觉得要将养生纳入自己的计划中来。在医学上说，治病的最高境界就是治未病，也就是提前保养，你知道惊蛰节气痰湿体质要怎么保养吗？下面一起去老黄历那里看看吧！

痰湿体质人的特点

形体肥胖，肌肉败坏，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。

痰湿体质饮食小贴士：

痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。

痰湿体质惊蛰起床小贴士：

痰湿质容易赖床，不要把闹钟定的太早，以免起到反作用。可以早睡早起，醒来后不要急着起床，可以先在床上进行呼吸吐纳之法，平心静气。在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。

痰湿体质惊蛰茶饮小贴士：

惊蛰痰湿体质可以多饮用茉莉花茶。将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的热开水冲泡2分钟即可。 茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。一般人都可饮用，尤其适合疲劳、用眼过度之人。易上火、爱长痘等体内有热毒者及孕妇不宜饮用。

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